Bici eléctrica: una buena manera de reducir el riesgo cardiaco
por Mathilde Ledieu
Ir al trabajo en bicicleta eléctrica es una buena manera de incrementar sus capacidades deportivas y de reducir el riesgo cardiaco.
La bici eléctrica, ¡eso no es el deporte de verdad! Una opinión generalizada, pero falsa. Investigadores de la Universidad de Colorado han comprobado la capacidad de este medio de transporte para alentar a las personas sedentarias a reanudar la actividad física. El estudio, publicado en la revista European Journal of Applied Psychology, revela un impacto positivo de esta práctica tanto en su salud como en su capacidad atlética.
20 participantes que habitualmente realizan su trayecto al trabajo en coche, accedieron a reemplazar su vehículo por una bicicleta eléctrica por lo menos tres veces a la semana durante un período mínimo de 40 minutos. Con estas bicis, el ciclista pedalea pero con ayuda, especialmente en las subidas, gracias a un motor eléctrico. Esto también ayuda a cubrir distancias más largas en menos tiempo que una bicicleta tradicional.
Antes de cambiar sus hábitos en transporte, las personas del estudio se sometieron a una serie de pruebas: el consumo máximo de oxígeno, presión arterial media, tolerancia a la glucosa, lípidos en la sangre… Después los voluntarios fueron examinados de su velocidad y la intensidad de su esfuerzo. Un mes más tarde, el promedio de los ciclistas había viajado 318 kilómetros, lo que representa 16 horas de práctica en la velocidad de 20 km/h.
Mejor rendimiento cardiaco
Nuevos análisis mostraron una pérdida de 400g de grasa, una aumentación del volumen máximo de oxígeno en los pulmones, y una mejora de la presión arterial. Los niveles de glucosa de los participantes dos horas después de una hipoglucemia provocada en laboratorio también fue menor, revelando un mejor control de la glucemia.
En general, la salud del corazón mejoró en el espacio de cuatro semanas. Un resultado alentador dada la “mala prensa” observada últimamente hacia la bicicleta eléctrica, especialmente para ir al trabajo. Esta práctica es, de hecho, un medio eficaz para las personas inactivas para volver a la actividad física sin tener que gastar tiempo adicional.
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