7 claves para evitar sudar en bicicleta
La primavera es una buena estación para hacer uso de la bicicleta a diario. Los días son más luminosos y el sol hace acto de presencia después de un largo invierno. Es hora de poner en práctica algunos consejos para no sudar en la bici cuando suben las temperaturas.
1. Huye del calor
Evita los desplazamientos en las horas de más calor y elige los recorridos más sombreados y frescos.
2. Usa una marcha moderada
El cuerpo suda en función del esfuerzo. Si intensificas la velocidad estarás haciendo más esfuerzo, con lo que aumentará la transpiración. Evítalo saliendo de casa con tiempo suficiente como para andar sin prisas.
3. Utiliza la bici con frecuencia
Usar la bicicleta a diario hará que estés en forma, tu cuerpo estará adaptado al ejercicio y optimizará los esfuerzos, con lo que sudarás menos.
4. Mantén la bicicleta a punto
Optimizará tu energía: presión de las ruedas, cambios engrasados… Menos esfuerzo, menos sudor.
5. No lleves peso
Que sea la bicicleta la que cargue con tu mochila o bolso. Llevar la mochila en la espalda hará que no transpires bien, con la consiguiente mancha de sudor.
6. Ropa y equipamiento adecuado
Viste prendas cómodas y a poder ser transpirables y con aperturas que ventilen y refresquen.
Aplícate desodorante para minimizar los efectos del sudor. Recuerda meter en la mochila una camiseta limpia. Úsala después de tu paseo en bici para estar más seco y limpio. Incluso una toalla puede ser muy práctica para secarnos el sudor si el calor apremia.
Si utilizas casco, elige uno diseñado con materiales aislantes que permita circular el aire. También estará bien llevar una visera para protegerte del sol.
7. Usa una bicicleta eléctrica
La exigencia física es menor y permite reducir el esfuerzo en las cuestas o con viento en contra.
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